近年、リモートワークやテレワークが普及したことにより、「週に2日だけ出社」「月に数回だけオフィスへ行く」という働き方（ハイブリッドワーク）を取り入れる企業が増えました。
以前のような「毎日満員電車に乗る拷問」から解放された反面、この「久しぶりの電車通勤」という不規則なリズムが、かつてないほどの『強烈な寝過ごし』を大量発生させているのをご存知でしょうか。
本記事では、リモートワーク明けの出勤日にこそ気をつけなければならない、「慣れ」が引き起こす寝過ごしトラップとその防衛策について解説します。
リモート明けに「寝過ごし」が多発する3つの原因
1. 通勤という「行為そのもの」への体力の著しい低下
人間は適応する生き物です。毎日電車通勤をしていた頃は「歩く、並ぶ、揺れに耐える」という基礎体力が無意識に付いていました。
しかし、普段は家の中だけで完結しているリモートワーカーが久しぶりにオフィスへ向かうと、ただ駅までの道を歩き、人の波をかき分けて電車に乗るだけで、筋肉と神経を激しく消耗します。
帰りの電車に乗った時には、以前の倍以上の疲労が体に蓄積しており、座った瞬間に「気絶レベルの爆睡」に陥ってしまうのです。
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2. 「体内時計（空間認識リズム）」の消失
毎日同じルートを通ることで、人間の脳は「ドアが5回開いたから次は降りる駅だ」「このカーブを曲がったらもうすぐだ」という空間と時間のリズムを無意識で記憶（体内時計化）しています。
しかし、週に数回しか乗らないとこの「感覚」がリセットされており、ちょっと目を閉じて寝てしまうと、「今自分がどこを走っているのか」が直感的に全く分からなくなり、簡単に寝過ごしてしまいます。
3. オフィスワーク特有の「同調圧力疲労」
自宅では自分のペースでリラックスして作業できていたのに、久しぶりの出社日には「上司の目」「同僚との雑談」「終わりの見えない会議」といった、オフライン特有の対人ストレス（同調圧力疲労）が一気に押し寄せます。
この「人疲れ」が脳を強めにシャットダウンさせ、帰りの電車において強烈な睡眠欲求と化すのです。
不規則な出社日の「寝過ごし」を防ぐスマートな習慣
ハイブリッドワークの恩恵に預かりつつ、久しぶりの出社日に手痛いタクシー代の出費を食らわないためには、「自分のカン（感覚）」に頼りきらないことが重要です。
出社する日の「朝の儀式」に組み込む
自宅のデスクではなく、スーツを着て靴を履いた出社日。
家を出て駅に向かう道のりで、「スマホのリマインダーやアラームツールをセットする」ことを、新しい生活様式（ルーティン）として確立してください。
「今日は久しぶりの電車だから、帰りは寝過ごしに注意しよう」と朝のうちから自分へ警告（アラートの仕掛け）を張っておくことで、帰宅時のボロボロの脳をカバーすることができます。
不定期の通勤でもあなたをサポートする「えきぴた」
毎日乗らないからこそ、時間の間隔も電車の揺れのリズムも忘れてしまっています。そんなリモート層に一番おすすめしたいのが、時間や状況に一切依存しないGPSアプリ「えきぴた」です。出社日の朝だけ、あるいは帰りの電車に乗った時だけアプリを開いてワンタップ。それだけで、久しぶりの満員電車の疲労を癒す快適の「仮眠時間」を安全に確保できます。「たまにの出社日」をタクシー代で台無しにしないためのお守りです。
働き方が変わり、電車通勤の性質も変わりました。
「毎日じゃないから大丈夫」と油断せず、最新のアプリをポケットに入れて、心に余裕を持った安全なオフィス出社を楽しみましょう。